网站地图
  • 女神来啦
    方圆网
    方圆网当前位置:主页 > 健康 > 常见病 >

    气色差是吃出来的

    2017.12.01 14:26来源:
    方圆网微信

    核心提示:对人到中年的女人来说,黄脸是杀伤力最大的词之一。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候,多数人首先想到的是求助于各种护肤品,其实,黄脸有可能是因为吃得不对。 铁摄入不足导致贫血。血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁,血液

    对人到中年的女人来说,“黄脸”是杀伤力最大的词之一。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候,多数人首先想到的是求助于各种护肤品,其实,“黄脸”有可能是因为吃得不对。

    铁摄入不足导致贫血。血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁,血液循环的质量会下?#25285;?#30382;肤便不能红润动人。一个身材正常的健康女性,每天需要吃50克牛羊肉、瘦猪肉等红肉,鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的?#22266;?#39135;物。烹调方式可以选择蒸、煮、?#35828;齲?#19981;放或少放烹调油。素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜来帮助?#21442;?#24615;铁的吸收,还可以吃富含铁的瓜子、榛子、芝麻等坚果。

    消化吸收不好导致营养不良。食物?#24615;?#20174;大肠排出,肝脏处理的毒物?#22836;?#29289;从肾脏排出。如果这?#25945;?#25490;泄途径的功能不好,皮肤也不会有光泽。

    除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外,消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品,可以经常喝点醪糟汤、酸奶,平时饮食将食物做软一点,注意细嚼慢咽。

    膳食纤维和抗氧化成分太少。食物中膳食纤维太少,肠道就不容易畅通,排泄能力下降;抗氧化成分太少,肝脏解毒功能受到影响,血液循环能力下?#25285;?#30382;下脂肪积累氧化产物,?#19981;?#24433;响皮肤健康。每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果,主?#36710;?#20013;至少1/3是全?#20219;鎩?#35910;类或薯类,充足的膳食纤维有助于肠道畅通,提供足够的抗氧化成?#37073;?#39044;防皮肤出现斑点。

    缺乏多种维生素。皮肤的健康需要多种维生素维持。缺乏维生素C时,胶原蛋白合成发生障碍,皮肤弹性下降;缺乏维生素A时,皮肤发干、毛?#21307;?#21270;;缺乏维生素B2和维生素B6时,可能出现脂溢性皮炎等问题。需要提醒的是,吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素,升高血糖使痘痘恶化,增加自由基促进衰老,?#19981;?#20943;少多种营养素的摄入。每天一定要吃够蔬果,特别是深绿色、橙黄色的。深绿色叶菜、全谷类、?#27748;?#39135;物还是B族维生素的较好来源。

    橙黄色食物可能吃多了。桔子、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物富含胡萝卜素,如果一次吃过量,或短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,积累在皮下脂肪,会引起皮肤发黄。不过,这并不会影响皮肤的质地。只要停止摄入,过两周就能淡化。

    文章关键词: ( 编辑: )
    • 上?#40644;?a href='/health/changjianbing/2017/1201/383768.html'>水果熟着吃,养人
    • 下?#40644;?a href='/health/changjianbing/2017/1201/383770.html'>番茄炒蛋不该油汪汪

    发表评论

    0条评论

    Hi,游客 你好!

    热门评论

    (评论为网友观点,不代表本网立场)

      视频推荐

      ?

      2016方圆网《女神来?#30149;?#31532;二期之大学

      点击排行

      狼队对富勒姆比分
      mg4377官网 约彩365官网下载 二人好友斗地主可以吗 天天特购 重时时彩现场开奖号码 万汇游戏客服 重庆时时开奖直播现场 山东时时开奖号码走势图表大全 时时彩官网app下载 360老时时杀号器 十一选五复式玩法 pk10历史开奖结果查询 时时彩怎么能赚钱 psv必玩神作 宝被钱庄 重庆时时历史开奖记录